FC2ブログ

腹筋計画。

m1.jpg



こんばんは mitsueです


STEEZ  K”のクライアント様の“腹筋計画”スタートしました~っ


熱意満々で


“腹筋を思いっきり割りたいですっ”とのこと


もともと腹筋は分かれた形で中にあるんですが、脂肪でコーティングされてるのです


(緩んでるか締まってるかは置いといて)





全体的に引き締めていくには、多関節運動、つまり、たくさんの関節を一度に動かす筋力トレーニング(スクワットなど)が効果的と言われますが(成長ホルモン)、腹筋を普通以上に浮かせていくには、食事管理とやはり部分的に“腹筋トレーニング”は必須だと私は思います。


骨から比較的近い部分はよく動かせるので脂肪は付きにくいですが、お腹は骨から遠いので緩みだすと止まりません・・

昔、人間が2足歩行じゃなかった時代の名残で、背骨が胴体の真ん中ではなく、後ろ(背中側)についている、4つ足動物の背骨が上にあるのは内臓を吊り下げているから・・



と数年前に医学の本で読んだ事があります。

お腹には骨がない。脂肪がつくとどんどん下がる・・・・。

内臓を固定している腹筋の一番奥の腹横筋が緩むと内臓も下がる・・


下がった周りにまた脂肪・・・


コワ過ぎる・・・



腹横筋は“呼吸筋”なので呼吸で鍛えられる・・、正しい呼吸をしてないと(極端に呼吸の浅い人はお腹緩んでる人が多いです)中が緩んで内臓下がる・・。



息を止めたまま、腹筋運動をしても効果は出にくいです。中も締めないとサイズは減らない。


だから“息を吐きながら丸まって”と一般的にいわれてるんですね~。



数年前に、私のトレーニングの師匠(笑)から、ゴールドジムで“超ド級”の腹筋トレーニングを見せてもらった事がありました。


今でも無理です(笑)



しかしパーソナルトレーナーである以上、プヨンプヨンのお腹で




“はいっ、あと8かあぁぁいっっ”




なんて言える訳がありませんので(笑)→自分でも絶対イヤです(笑)




クライアントのN様、一緒に頑張りましょうね~っ



近いうちに私たちの“仕上がり”アップしま~す



トレーニーのみなさんも頑張りましょう~っ!

決して首を手で引っ張ってやらないでくださいね



スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

すばらしい!

結果が出てきているご報告は本当に嬉しいです!

この調子で頑張って下さいね~っ。
楽しむ事が一番ですね!

コメントありがとうございます

いつもありがとうございます。
腹筋のトレーニング、頑張って下さいね!

太ももの前(大腿四頭筋)の鍛え方ですが、解りやすく“使っている事”を感じるために、椅子などに座って、片足を伸ばしてみてください。

この時、片手を伸ばす方の太ももの上に置いて、かかとを壁に押し付けるイメージで。

歩くときも“かかとから踏み込んで”といつも書いているのは、かかとからしっかり歩くと、こんなカンジで太ももをしっかり使えるからなんですね。

痛みがあるのは、おっしゃるように筋力が弱くなっている事も原因のひとつかもしれませんが、いつもつま先と膝の向きが同じかどうか、チェックしてみてください。
内ももの筋肉などが弱っていても、膝は内側に入りやすくなってしまうので、しっかり太ももを意識しながら、歩いたり、階段を上ったりしてみてくださいね。
プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


“ 24時間、いつでもご予約ok! ”


お問い合わせはこちら
★body@steez-k.com

無料カウンセリング、24時間いつでも受付中!!
カウンセリングもレッスンも24時間営業中でーす!!
第3ご希望日時までを載せて送ってくださいね☆


心斎橋より移転いたしました♪

★“STEEZ・K” 淡路町スタジオ
大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

(地下鉄 天満橋駅 4番出口すぐ)

現在の閲覧者数:

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

カテゴリー
steez.k
QR
STEEZ・K
スマホからも♪
QR
ブログ内検索
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
RSSフィード
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

アルバム