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うーんっ、NICE。

こんばんは “STEEZ K”パーソナルトレーナー・mitsueです


STEEZ K”のクライアントさん、10代の女の子


BODY C

(本人の承諾を得ています)


まだ1ヶ月くらい

前の写真を撮っておけばよかったと本人も言っていますが、本当に頑張ってくれて(涙)・・。





お腹のたれパンダがいなくなりました(笑)






大好きなケーキもタイミングよく食べながらのDIET。



私のパーソナルトレーニングでは、無理な規制はほとんどありません





せっかくワークアウトでラインがカッコよくなっても、姿勢、座り方や歩き方が悪いと意味がないので、ただ黙々とトレーニングして、“はい終わりっ”っていうことはあり得ません



トレーナーになる前に自分自身もいろいろなトレーナーさんのトレーニングを受けましたが、“こういうのがあったらな・・”と思った事を今、取り入れて、クライアントさんにご提供させて頂いています。



以前は私は女性ばかりの接客サービス業をしてましたので、チェック厳しいかも(笑)

せっかくの時間、お互いに“濃く”過ごせれば良いと思っています




この調子










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No title

嬉しいコメントありがとうございます。
“炭水化物”については、近いうちに解りやすくまとめてアップいたしますね!
私の栄養などは管理栄養士さんや、肥満外来での情報をもとに書いています。
私自身もヘンな情報に惑わされたくないですし、頑張ろうとしている方々が、パワーを違う方向に使って欲しくないからです。
ダイエットは本当はシンプルなんです。
なので、シンプルに解りやすくお伝えしていきますので、ややこしいところがあれば、どんどんコメントくださいませ^^(ご質問も!)
タイミングと食材さえ間違わなければ、間食も飲み会も神経質にならなくて大丈夫ですよ^^
普段頑張ってるんですから、会社での少しくらいの間食も気にしないで!
続けていくことが大切なの!
いつもありがとうございます!感謝!

No title

いつもありがとうございます(*^^*)
そうですよね、オンナの下腹は大変です(笑)
まずは、夜の炭水化物を減らしてみるのと、間食を見直してみることです。
クッキーやアイス、ケーキなども炭水化物ですので・・。
下腹の脂肪は、脂質や炭水化物(3回目 笑)の摂り過ぎと、食事量と運動量が合っていないのです。
もし、合っていても“現状維持”。
サーキットは良いのですが、放っておいても脂肪を燃やしてくれる“成長ホルモン”はほとんど出ないと思われます・・。
フォームなどをスタッフさんに改めて聞いてみてはどうでしょう?
私たちのパーソナルトレーナーというお仕事は、そういう忙しい女性のために、1回1時間(週1~2回)で
結果を出す。というお仕事です。
お近くのジムなどで最近は気軽に受けられるようですので、試してみてはどうでしょう?
(成長ホルモンについても聞いてみてください)
何人かのトレーナーさんに会ってみて、気が合う方を見つけるのも大切ですね。
腹筋ひとつにしても“やり方”が違うと首や腰を痛めてしまいますし、何回やっても効果はでないのです・・。
寝て→脚を曲げて膝を立てるか椅子に直角に乗せる→頭を押さえずに頭からクルクルと丸めるように、おヘソを除くように(息は吐ききる)→そのまま力を抜かずに!息を鼻から吸いながら伸びて→繰り返す。

おヘソをグッと覗く程度で十分です。
完全に起き上がってしまうと使う筋肉は腹筋ではなくなってしまします・・。

下腹には“レッグレイズ”といって腹筋を下から丸める種目もありますが、まずはノーマルな腹筋を試していてくださいね(*^^*)

いつもありがとうございます!
心から応援しています!
プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


“ 24時間、いつでもご予約ok! ”


お問い合わせはこちら
★body@steez-k.com

無料カウンセリング、24時間いつでも受付中!!
カウンセリングもレッスンも24時間営業中でーす!!
第3ご希望日時までを載せて送ってくださいね☆


心斎橋より移転いたしました♪

★“STEEZ・K” 淡路町スタジオ
大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

(地下鉄 天満橋駅 4番出口すぐ)

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