FC2ブログ

夜中の間食。

こんにちは “STEEZ K”パーソナルトレーナー・mitsueです

今日は朝から夕方までのお仕事だったので、食事に帰ってきました






皆さんは夜中にめちゃくちゃお腹が空いたら何を食べていますか?

お腹が空いてないのに、CMにおいで“食べたいっってなるのはおいといて・・(笑)




夕食を食べてから、カラダが“さぁ、消化するぞ!”な時にまたドカーンと入ってくる・・
そしてすぐ寝ると・・・



これも今回はおいといて(笑)


夕食食べたのに、お腹がどうしても空いたとき・・

フルーツなら?ていうのも良く聞かれますが、
バナナなどは吸収早いし糖分が多い
お菓子よりはずっとマシですが、甘くて美味しいものは糖分高い

甘いシリアルも(甘くないオールブランは少々OK)
私も、間食なんかで細かく考えながらなんて・・と思っていましたが、やはり危険です

色々、自分で実験済み



食べ応えあってファイバー取れて、まぁ何とか食べ終わりにもういいと思えるもの(笑)




最近コレも仲間入り(たまにヨーグルトかチーズ)

20080427000532.jpg



味気ないでしょう
でも、空腹さえ抑えたら良いんですから

オーブンで焼くとよりnice
簡単(笑)。


でもゆっくり食べながらPCワークっていうのも慣れれば大丈夫。
キーボードにポタポタ落とさず、上手く食べましょう(笑)


過去に64㌔ありましたからね~(今は45㌔)
過剰カロリーのコワさは人一倍、知ってるので


必要なカロリーのみ。でいいんです。






その分、朝食はしっかりとねっ

特にタンパク質・食物繊維ね

食べないと・・
あんなに苦労してキレイに付けた筋肉落ちますよ~っ


3食の食事以外のカロリーを減らして運動するだけ。
(食べ方は大切)

ある程度のダイエットってこれだけで出来ますから。



メタボ診断引っかかった方も是非(笑)



・・・という訳でよろしくお願いします(笑)




では、今日の夜はOFFなので、自分のトレーニング行って来ま~す










スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


“ 24時間、いつでもご予約ok! ”


お問い合わせはこちら
★body@steez-k.com

無料カウンセリング、24時間いつでも受付中!!
カウンセリングもレッスンも24時間営業中でーす!!
第3ご希望日時までを載せて送ってくださいね☆


心斎橋より移転いたしました♪

★“STEEZ・K” 淡路町スタジオ
大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

(地下鉄 天満橋駅 4番出口すぐ)

現在の閲覧者数:

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

カテゴリー
steez.k
QR
STEEZ・K
スマホからも♪
QR
ブログ内検索
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
RSSフィード
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

アルバム