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意外と・・。

ただいま~
“STEEZ K”代表・パーソナルトレーナー・mitsueです

今日は動きまくった割には意外と元気



今から・・
“蒸し鶏”とコレ、最近大好きな“リケン・めかぶスープ”食べます

20080427231207.jpg


このスープに“すりゴマ”、“ふえるわかめちゃん”入れてます。
(ゴマ入ってるけど“すりゴマ”ちゃうねん

何でも摂り過ぎは良くないですが、一日通して明らかにファイバー足りてないので、特に夜は食べ応えのある感じにして摂取してます

食物繊維(ファイバー)は腹持ちをよくしてくれるので、間食が減るのです
(お腹空いてないのに反射的に食べてしまう人・・注意


スープやお味噌汁にキノコやわかめ入れるだけで、繊維は摂れますので、“めんどくさい”と思っていらっしゃる方やお時間ない方にはオススメです

それにしても、蒸し鶏って・・ほんっとに便利ですね~
これにも“すりゴマ”を
どんだけ~っ←(古)

他の鳥料理だとオイル使っちゃいますもん

あっ、完全にオイル抜いてませんよ
ホルモンや細胞膜は脂質でできてますから。     


私は吸収が良すぎて、すぐに太るので・・
夜はなるべくオイル最小限にしてます
                                           


                  



このスープ、見つけたら是非っ
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(*^^*)

励みになります、有難うございます!
質問、またお待ちしています^^

コメントありがとうございます

いつもありがとうございます^^
ブログをご参考にして頂き、嬉しく思います。
毎回のお食事に、適度な食物繊維を加えて下さいね。
消化の早いものを食べても、繊維が消化をゆっくりにしてくれて、お腹が空くのもゆっくりにして腸のお掃除もしてくれます。
摂り過ぎないよう、適度に。

基本的に白米や菓子パン、うどんなどは消化が早く、すぐにエネルギーになるものですので、寝る前に“すぐエネルギー”は少ない方が良いですね。

夜は副交感神経が働き、“脂肪溜め込みモード”ですので出来れば白米は少量でおかず(特にタンパク質)を摂りましょう^^
その分、しっかり朝食を!
また詳しくアップしますね^^
これからもみんなで頑張りましょう^^
有難うございます!
プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


“ 24時間、いつでもご予約ok! ”


お問い合わせはこちら
★body@steez-k.com

無料カウンセリング、24時間いつでも受付中!!
カウンセリングもレッスンも24時間営業中でーす!!
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心斎橋より移転いたしました♪

★“STEEZ・K” 淡路町スタジオ
大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

(地下鉄 天満橋駅 4番出口すぐ)

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