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ウォーキング。

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こんばんはmitsueです

只今0:29分.

お仕事終って、ジムで爆睡してしまって
今帰ってきました(笑)

明日(今日)はまた4時起きだけど、これ書いてから
寝ます

私は普段、関西でパーソナルトレーナーとして、
そして、肥満予防健康管理士としてお仕事を
させていただいています

気になる事などをこうして書いていますが、
一方的ではなく、皆さんと一緒に考えてけたらな・・
と思ってカラダについての内容をこれからも入れていきますね


今日は“ウォーキング”について。

私はわざわざ有酸素運動はしませんが、その分、移動で歩きまくってます(汗)
どうせ歩くなら(歩かなきゃいけないなら)、脚の形も良くなって脂肪も燃やした方がいい。
ゆっくり歩いたり、早く走るより、早歩きが一番キャロリー消費高いと病院や施設では言われています。



皆さんは歩くとき、しっかりと地面を“押して”歩いてますか?
すり足になってませんか?
(出した足で反対の脚を連れて行く状態)
膝とつま先は同じ向きで歩けてますか?
バックストラップをずらして、靴を引っ掛けてるだけになってませんか?
足首使ってますか?
お尻が後ろに残って“置き去り”になってませんか?

“面倒くさいな~”
と思うかもしれませんね。


地面をしっかりと踏んで、かかとからつま先に体重を“移しながら”歩く。
セレブ雑誌見てみてね
み~んな、かかとからキレイに歩いてます
だから膝が真っ直ぐなんですよ~

これって普通の歩き方ですが、


“いちいち考えながら歩けませんよ~
という方は、かなり長年のクセで大変な事になってますね。

クセは年数が長いほど改善するのが大変です。

悪いクセの積み重ねによって、膝の変形、外反母趾、足首ユルユル、骨盤のゆがみ、背骨の歪み、首の歪み、変なねじれ・・

靴や重いバッグ、バッグをいつもかけてる側が同じ、などの原因もあります。


バランスは肩甲骨と骨盤は対角なので、片方の肩甲骨がロックされると反対側の脚が出にくくなるんですね・・。


あと、脚を最小限しか上げずに歩くのも(すり足歩き)脚が太くなって形も悪くなります。
浮かせる脚が低すぎると脚の付け根から歩けない→ 脚を上げるインナーマッスル(ジョーバとかで流行った腸腰筋ね)や、脚を後ろに引くお尻の筋肉使えてない→ お尻の丸み・弾力無くなる→垂れる…

脚の付け根から(ウォーキングの先生達は、腰からってよく言いますよね)、
かかとから爪先に体重を移しながら、しっかり足首つかって歩きましょう!

(足首を稼働域いっぱいに動かすことで、ふくらはぎを動かし、この筋ポンプで血液の流れが良くなり浮腫みも減りますよ。)

ふくらはぎは“第二の心臓”と言われています。




なので私はパーソナルトレーニングとウォーキングをセットで教えます。


せっかくトレーニングしても歩き方が最悪だと変な筋肉の付き方しちゃいますから(泣)


クセによって脚の形が出来上がります。
変なクセがない若い頃と大人になってからの脚の形って変わりますよね?
脂肪で、という意味じゃなくて骨だったり、筋肉の付き方も。

弱いところを強いところがかばうから。です。

若いうちからこれを教わっっているモデルさんや、自分で無意識に気をつけている方たちはすごいです
クセを頑張って治してから“カモシカのような脚を作ってください”って言いましょう
私の友達の要望ですが(笑)


膝を伸ばしてしっかり、力強く歩きましょう

基礎さえできれば、SEXYなドレスや着物、ピシッとしたスーツなどによって歩き方を自由に変えられるようになります。

カッコいいパンツスーツですり足なんて・・

もったいないよ~


時間ない時に限って、いつも長くなりますね~

でも伝えるのが先ですから

それでは。。おやすみなさい


あっ。
まだジーンズはいたままやった~(笑)








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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

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メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
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運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


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