いい本です~っ
みなさんはよい連休を過ごされましたか
私は連休とか土日とかは関係ないので今日もクライアントのみなさんと一緒に楽しくワークアウト&ストレッチ
みんな私より元気いっぱいでスタミナまけそうでしたが^^
今日は本のご紹介^^
出版されるのは知ってたんですがやっと入手~
ウーマンズ・シェイプ
いろいろなジムのインストラクターさんやトレーナーさんが載ってたり、私がお勉強で本を読ませていただいている東京大学教授(通称 筋肉博士)の石井直方先生のお話も
この素敵で可愛らしい女性、Shieca(シエカ)さん。
とってもキレイな方です
そして考え方も共感できて本当に中身もステキ
Shiecaさんの言葉
鍛えた人が細い人をダメと言ったり、細い人が鍛えた人をダメと言ったりするのは、もったいないですよね。
どっちも存在しているから面白いのに。
グラマラスな人も、それはそれでキレイだし。
色々なキレイがあれば、女の子も自分をもっと活かせると思います。
それにどういった体型にしろ、女性として努力しているという姿が美しさだと思うんです。
同感!
など、未だにウエイトトレーニングってムキムキになるんじゃ・・と思っている方々にぜひ呼んでいただきたい1冊かなと
ウエイトトレーニングというのはダンベルやバーベル使うことだけじゃなくて、何も持たずに自重でやるピラティスなんかもウエイトトレーニングだしね。
実際、ボディライン(アウトライン)を決めている(形作っている)のは筋肉(インナーより外から触れるアウターマッスルね!)と脂肪。
丸くてプリンとしたヒップを手に入れたいのに筋肉がキレイな形してないとその上に付く脂肪はどんな形で付くんでしょう??
こういうこと。
もちろん、インナーマッスルもしっかり必要。でもラインはアウター。→何回いうねん 笑。すみませ~ん 笑)
“ムキムキ”なんて女性はホルモンの関係上、なっかなかならないからご安心を。
一般の方のトレーニングじゃなりませんから大丈夫なのです。
もし、わざとそういうBODYをあえて作ったとしても、放っておいたらすぐ痩せます。
細く戻すなんていつでもできるし。
私は動く量多いのに食が細いので結構食べないと速攻痩せちゃう・・泣。
(私のワークアウトは痩せるためじゃないので・・)
それよりまず動いてみることが大切です。
放っておくほど始めるのがしんどくなるのは当たり前。代謝も筋量も年々落ちていきますから。。
特にオンナは大変だぁ
ボディメイキング、健康維持、BODY&FACEのハリ・ツヤなど、全てにおいて筋肉を動かすことは絶対。
本当の中からのハリ・弾力はクオリティ高い食事と運動。
コスメじゃ追いつかなくなってくる・・
正しい方向でトレーニングされてる方々は本当にみなさんお若いのです
というわけで、一般のトレーニーの方にもトレーニングに恐怖感?(笑)をもっている方にもぜひ読んで頂きたいと私は思う本のご紹介でした~