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“ たれぱんだ ”

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こんばんは mitsueです

1:42AM。




みなさん、(お腹周り)気になってますか?

私も体重が64㎏あったときは大変でした(笑)

今思えば“かわいそう”でした

階段上った後の内もも
いちばん“かわいそう”でしたが・・(笑)

制服のスカートのアジャスターも(ホックは完全に無理
ギリギリで(笑)

ウエストサイズに合わせた
スカートを選ぶと・・
身長170cm用!
(私は151cm




丈の長さは“ウエディングドレス”でした


お腹周り引き締めは↓

よくある いわゆる“上体起し”の動き。
そして 横っ腹のためには “ひねり”の動き。

でも・・
私のトレーニングは
そんな しんどい事をしなくても
ある程度までは凹みますすごいよ~


よくある間違いは
気になる部分ばっかり徹底的にやること

ここがThe POINTなんですが、

お腹が出てるからといって
お腹だけ鍛えるのではなく、

カラダにはバランスというものがあるので

お腹を鍛えるなら背中も締めるっ

アンバランスに腹筋ばかりしてると
背中を逆に痛めてしまいます・・


私はヘビーにウエイトトレーニングしてるので
背中スゴイですが(笑)

普通のダイエットトレーニングでは
こんなにはならないですので

ご安心を


ジーンズのウエスト周りの


“たれぱんだ”の撃退法

是非 ご相談下さいませ~(笑)


逆に作り方は・・・ 

みなさんも ご存知ですよねっ・・・
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コメントありがとうございます

確かに“下っ腹”はなかなか取れにくいですよね。

サーキットは上手く無酸素・有酸素を融合していて
よいと思いますが、下っ腹の場合は
全身を動かしているのに最後に残る場合が多いです。
“レッグレイズ”という種目を一度試してみてください^^
腰に違和感があれば無理せずに・・。
腰痛は腹筋が弱っている可能性も考えられます。
姿勢に関しては、長年のクセなどがあり
急に直すのは難しいので
肩甲骨を寄せて胸を張り、お腹とお尻を締める
よう、意識してみてくださいね。
プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

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長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
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