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黙々と。

こんばんは~

PT・mitsueです



目が閉じそうなので急いで書きます(笑)




久々、腹筋ネタ。




みなさん頑張ってますか~っ




ほんと腹筋のトレーニングって地味ですよね~






私はあんまり腹筋だけのトレーニングだけをわざわざすることはないんですが他のトレーニングの時に、しっかりとお腹の力(腹圧といいます)を入れてやってます。



これだけでもすごく効きます








先日は久しぶりに(わざわざ)腹筋だけやってみました^^




腹筋のトレーニングは普通に膝を曲げて足の裏をつけて固定し上体を起こすだけでは、みなさんの気になる下っ腹ではなく、ほとんどヘソから上の部分しか鍛えられません。


下っ腹の腹筋は恥骨を丸め込んでやるんですね


横っ腹はみなさんもよく知っているように、左右へのひねりなど。です。






そこで、あえて腹筋の上の部分だけ、少しやってみました




効かせ方がわかると、ほんの数回でガッツリ腹筋が出ます。





でも呼吸止めてやると効果は半減以下ですよ






脂肪が乗ってる時期のため(笑)お見苦しくて申し訳ないのですが、なんとなくの参考にしてみてね


20080926223811.jpg

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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
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★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
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(AEROBICS and FITNESS
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★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

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(マニュアルが好き)


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パーソナルトレーナーの
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高齢者の方々のリハビリ
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書道家でもある。

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