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カロリ。

こんばんは~ 


STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです


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なりたいカラダに必要な摂取カロリーってどんだけ~っ?(古)



●全く動かない人
●日常生活程度
●ちょっと運動してる人
●強度の高いトレーニングしてる人  



運動量によってもちろん摂取カロリーを変えなければ、目指そうとしてるボディラインにはなりません。



あったりまえですが、ゴロゴロしてて食べまくってると。。


それなりになるし(笑)




運動量が高いのに栄養の偏った食事内容や、運動量に対して量が足りていないと。。



パフォーマンス下がってこれもまたダメ。





痩せ過ぎて悩んでるからといって、なんでもいつでも食べまくっても。。





ホルモンの関係で逆になかなか太ってくれない。

(ちなみに、お相撲さんの太り方は食べる物、量、タイミングなど、上手くホルモン分泌を考えて太っていきます。前のお仕事の関係で、水戸泉さんに高砂部屋で食事をご馳走になった事もありますが・・


すべてがすごかったです 笑)



カラダに筋肉を思いっきり付けたい場合もこれまた大変で(普通の痩せたいボディメイクはここでは別ね)、人は生きていくのにそんなに大きな筋肉は必要ないですよね?



なので、カラダに余分なもの(筋肉)を付けるには、それなりのトレーニングはもちろん、余分な量の食事の量、摂取カロリーが必要です。

筋肉を維持するのに、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル・・




結構たいへんです・・。


トレーニングを大量にしてるだけでも大きな筋肉は作れないし、食事だけでももちろん×。







少しトレーニングしている私でも、2,3日、摂取カロリーが減るだけで見た目が明らかに痩せてしまいます



筋量(エンジン)が多いと代謝が高くなるので、2週間くらい、モデルさん達が撮影前などにやる、短期集中食事メニューなんかを試すとと、何かあったの?っていうくらいすぐ痩せます(笑)


私は痩せ過ぎたくないのですぐ戻しましたけど(笑)




実際、自分で、どの量(質も)のラインで太るのか・痩せていくのか試してきて、太らず、痩せすぎず・・の一番ベストなカロリーや食事内容を自分でわかるようになりましたが、だからといって自分がが痩せたから・・という理由で丸ごとアドバイスするなんてアホなことはもちろんしません(笑)






人によって摂取カロリーはもちろん違うし、同じ運動量でも、代謝が良くて痩せる人もいれば人より動いても代謝悪くて全く体重が減らない人もいる・・。




代謝が悪いからって食事を極端に減らすともっとも~っと代謝落ちていきますから











これだけ動いてるからこれだけのカロリーが必要。(←私はコレ。もともと食が細いのでこれもしんどいけど・・)


これだけ食べてるからこれだけ動かなきゃいけない。(義務的は続かない・・)





ウエイトトレーニングをある程度続けると、少しくらい甘いもの食べ過ぎた日があっても太らなくなりますよ








代謝ももちろんあがるし、痩せさせてくれたり、若返らせてくれるホルモン量もすごい















罪悪感なく、食べる時は食べたいですもんね




眠すぎて何書いたかわかんなくなりました(笑)






義務的ではなく、トレーニングやカラダをメイクしていく事が楽しいと思ってもらえるよう、明日も頑張ります



明日もお会いするクライアントのみなさま



m,








よろしくお願いいたします




寝まーす(笑)












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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

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メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


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大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

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