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メリット・デメリット。

こんにちは“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです



またまた“GI値”について。


“GI値は気にしているので大丈夫でも・・・痩せないだよね~っ




と言っている私のお友達





いろいろな原因があって痩せないのですが、ここでは置いておいて・・。





ネットで調べた“GI表(血糖値の上がり具合を示すもの・急激に上がるほど大量に分泌されるインスリンによって太る)”を参考にしているようで、一応頑張っていますが、運動はまったくしていません(泣)





参考にするのはね・・もちろんいいんだけどね・・





血糖値が低いものはもちろんいいんですが、高いものにも代謝に関わる大切な役割があるので、完全に避ける!というのは私は違うと思っています。




単品で食べるから血糖値が上がりやすいのであって、バランスよく食べることが最大に大事。





あとね、オレンジやバナナよりもアイスなどのお菓子類(ものにもよるけどね・・)の方が血糖値は上がりにくいのに太る・・



何で?






含まれている脂肪が多すぎるから!です!









だからね、血糖値の表だけを基準にするのは???です。












ハードなウエイトトレーニング後ならあえて血糖値が上がりやすいものを食べる(飲む)ことで、使え終えた筋肉に元気を持っていってくれる




こういう使い方もあえてします。



もちろんこれでお腹いっぱいにするのではなく、その後改めて食事を摂るのね。







だから甘いのが食べたいならトレーニングしてください(笑)





なので、食べ方とタイミング。

















甘いものが全て悪いわけでは全くないのですが、もし食べるなら1日に必要な栄養素やカロリーが摂れている上で、あくまでも“余分なもの”として。(リラックスなど)



食事抜きで甘いもの。違うよね。



もちろん、運動量とあってなかったり、代謝の低い方は一発で太りますが・・。







カロリーがやたら高いだけで栄養素がほとんどないものを“エンプティー食品”といいます。






現代社会はこれでお腹いっぱいにしている人も多いそう。(特に子供達・・)





食べたいものが手っ取り早く、手軽にいつでも食べられる・・・という世の中で、欲求を抑えながらなりたいカラダを造っていく・・(造る。あえてこの字です 笑)







好きなもの、思いっきり食べたいなら“GI”の数字やカロリー計算だけじゃなく・・



トレーニングも入れてあげましょう




































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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
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(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


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長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

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