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エクササイズのメニューつくってみよう

STEEZ・K パーソナルトレーナー Mitsueです☆


みなさんこんばんは♪
それぞれのカラダプラン、今年も決まったでしょうか^^

一人でメニュー作ってやってみたいな。。と考えてる方や運動初心者の方へのアドバイス♪



日常生活の動きを考えて作る♪
初めはあれこれやるより日常生活でコレがもっと楽になったらいいのにな、、ということを見つけてみて^^


☆階段上るのが弱い方はスクワットなど、しゃがんで立って・・の動きやステップ台などで上って降りるなど。(階段上ってるのと同じ動きだから)
他にもいろんなのがありますが、まず基本としてオススメ。

☆歩くのが弱い方は歩くメニューも入れてみて。
スピードや歩幅で、アンクルウェイトなど、強度も自分で自由に変えられるし、一人でやっても安全ね^^


フッキンばっかり、背筋ばっかり、目的に合わせてパーツ頑張るのも大切だけどまずはひとつのメニューで全身使えるものは便利です^^
なぜなら、日常生活でパーツだけ使う動作ってほとんどないから。

今の目的に合わせて作るのがまずいちばん。

ご参考にされてみてくださいね。

。。ということで私も心斎橋までウォーキング♪
pic673.jpg


早足で歩くと寒さも吹っ飛ぶよ〜

pic672.jpg



ではまた、みなさん一緒に今年もオンナ楽しみましょうね!

Seeya
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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


“ 24時間、いつでもご予約ok! ”


お問い合わせはこちら
★body@steez-k.com

無料カウンセリング、24時間いつでも受付中!!
カウンセリングもレッスンも24時間営業中でーす!!
第3ご希望日時までを載せて送ってくださいね☆


心斎橋より移転いたしました♪

★“STEEZ・K” 淡路町スタジオ
大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

(地下鉄 天満橋駅 4番出口すぐ)

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