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みなさんは?

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こんばんは“STEEZ・K”mitsueです。



日本人に多い肥満遺伝子について。


残念ながら日本人は内臓脂肪が蓄積しやすい遺伝子を持っていると言われています・・。

おおまかにわけると↓


●β3アドレナリン受容体遺伝子(変異)・りんご型
日本人の約34%が保有。

通常より1日に約200kcal代謝量が少なく、内臓脂肪が溜まりやすいタイプ。糖尿病にもなりやすい。


408連鎖の46番目の異常。

●UCP1遺伝子・洋なし型
日本人の約25%が保有。

通常より1日に約100kcal代謝量が少なく、皮下脂肪で太るタイプ。

●β2アドレナリン受容体遺伝子・バナナ型
日本人の約16%が保有。

通常より1日に約300kcal代謝量が多く太りにくい。


でも・・一度付くと取れにくい!



こんなかんじ。



若いうちはいいんだけど、25歳を過ぎると年々代謝も落ちてくる・・。


代謝を上げてくれるのは→筋肉。です。



放っておくと・・。


ボディラインなんていってられなくなると思います・・。


活動的な気持ちがすごくある人や活動的な行動ができている人はやはり何かしらカラダのメンテナンス(笑)をきちんとしていますよね。



太って代謝が落ちてきてからだと(痩せて代謝が落ちる場合ももちろんあり)、痩せるため、代謝を上げるために慌てて動こうと思っても前のように動けなくなりますよ~。


ボディラインを造るという意味では“ウエイトでの筋力トレーニング”が効果的ですが、


健康維持という点で言うと・・





ウォーキングでもラジオ体操、自重でのトレーニングでも十分ですので、とにかく少しでも筋肉を動かす習慣をつけてくださいね



後で困らないために・・。






















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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
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★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
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(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


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専門ジム
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猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
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