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ちょっとしたことが出来る人。

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こんばんは“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです


肥満管理のアドバイスでも使っている内容ですが、メタボではないけど“痩せたい”方にももちろん言えること。


共働きも増え、一人暮らしといえども付き合いなんかで何かと忙しく、ストレスも多く、疲れてるし“、帰って食事作るのにゆっくりしてる時間ないんだよねぇ~”という方も多いと思います。



外食して帰ってすぐ寝る・・。


気持ちはとってもとっても分かっている上であえて書きます(笑)



外食が悪いのではなく、選ぶ食事とタイミングにもよりますが、この話はまた。



食事を作れない理由がいろいろあるとおもいますが、みなさんはスーパーなどで“おそうざい系”を買って帰りますか?それとも“食材”で買いますか?

例えば、コロッケを2個かう→1個しか食べなかった→冷蔵庫→夜中にお腹空く→冷蔵庫開ける→作らずにすぐ食べられるコロッケがある→食べる→



コロッケは自分で作っても余れば同じですが、まぁ、例えば・・という事です。レトルトやカップ麺なんかも同じ。(お菓子やアイスは問題外)




冷蔵庫を開けてすぐ食べられるものなどを常にストックしておくと、もちろん便利ですが。


夜中に小腹が空いて、食材しか冷蔵庫になかったら・・。PCやDVD見ている途中でわざわざ何か作ったりしませんよね、なかなかね・・・。






我慢できる方は何食かの分を冷凍して作り置き、もちろんしてください

私も茹でたお野菜は冷凍でいつもストックしています
食物繊維も簡単に摂れますよ


サッと出してスープに入れたり、炒めたり・・。


何が言いたいか。

どうしても夜中に食べたくなる人は食材でお買い物しましょう。


痩せたい方は夜中の炭水化物はカンベンしてください(泣)

あったかい物食べたかったら、トマトをオーブンで焼いたり(甘みが増すし2個はいらないし 笑)、ホットミルク飲んだり、糖質以外にもいろいろありますから(泣)





腹筋もしっかりあるのに(出来てきてるのに)表面のプヨンプヨンがなくならないのは、トレーニングで代謝が上がりまくってるのにプヨンプヨンがなくならないのは・・・



油と糖質の食べすぎです。


摂取カロリー消費カロリーがもしぴったり同じでも・・


現状維持ですから。


どうなりたいんでしょうか?

もし痩せたいんなら・・・もしカラダ変えたいなら・・・


サッと寝て炭水化物もデザートも朝しっかり食べましょう



繊維もね















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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


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大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

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