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固まってないですか?

こんばんは“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです



クライアントさまにはいつもトレーニング前に関節の可動域を広げるストレッチをして頂いています。



スタティック的(静的)には短めに





が・・・・





みなさんストレッチがあまり好きそうではありません・・。


ストレッチといっても種類がいろいろあります。


トレーニング前にするストレッチは、その後に行うトレーニングの動きを良くするため。


逆にビヨンビヨンに伸ばしたり、もともとビヨンビヨンに伸びる方は筋力トレーニングの効果が出にくくなってしまうのです。



上手く縮みにくいから。




現場で毎日思うこと・・。


筋肉でボディの形を造るだけでなく、ある程度のしなやかさが欲しい。


もちろん、形だけで十分!というクライアント様もいます。

こうなったらもっとキレイなのに・・と思うんですよね。




特に脚の筋肉は縮みやすいし、伸ばすのは痛い。

だからツラいですよね。



ヒールをよく履く方っていうのは本当に“ふくらはぎ”がカタい


縮みきっています。




“ふくらはぎ”の筋肉の収縮によって血液は循環しています。(ミルキング・アクションといいます)

上手く働かないと・・・・




みなさん、つま先冷えてませんか?膝下がバンバンにむくんでいませんか?




トレーニング前には“どうしてこのストレッチやトレーニングなどをするのか?”という説明をすべてにおいて私は入れているつもりです。




ガンガン筋トレするのが好きな方もいらっしゃいますが(笑)こういう細かいことも大切なのです。





キレイになりたい女性でしなやかさはいらない。という方っていませんよね(笑)



20080613174553.jpg







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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

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運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


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大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

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