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些細なことだけど・・。

こんばんは


STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです






今日の夜は5セッション続けて自宅出張だったんですが。。





風で吹っ飛ばされそうでした(笑)






気合は満々だけど、横からの雨で顔はびしょぬれ(笑)




でも全然平気






こんな自分が好きだから~っ(笑)






本題。





みなさん、コーヒーはブラックですか


私はブラックも飲むのですが、やっぱりミルクたっぷりが好き





でも脂肪を落としてギュっっとした感じにする時は脂肪は少しカットしていきます



(気分でカラダを変えるときも多いんですが(笑)マットサイエンスなどで、そんなに筋肉いらんやろ・・って時は細めにします。でもタンパク質は減らしません。)


脂肪のカット・・


(完全に摂取しないわけじゃありませんよ~っ!念のため。)


例えば普通の牛乳。



低脂肪にしたりもしますが、最近はずっとコレ


20080927180446.jpg





高タンパク低脂肪




便利です。






20080927180524.jpg

スキムミルクはあくまで例え。です。

別に絶対こう!っていうことは全くありませんが(好みもあるしね)、こういう小さいことの積み重ねで太っていきます・・。


ボディライン変えるにはこういうことが結構大切なのね。





代わりになるものはたくさんあるんです。



ドレッシングにしてもパスタソースにしても・・。



デザートでいうと、クリーム系のアイスをシャーベットに変えるとか・・。





でもね、知らず知らず一日に脂質の多いものを食べ過ぎてしまうこともあると思います。


そういう方には“レコーディング・ダイエット”は効果的ですね






私の友達は頑張ってレコーディング(記録)してるんですが、何にも考えず食べまくり、一日の終わりにトータルカロリー見て後悔する。という生活を1年も続けてます(笑)






痩せてません。笑



摂取がダメ・・なんかじゃないんです・・







量を考えましょう(笑)






みなさん、食べたカロリーと運動で使ったカロリー合ってますか?


わざわざ運動じゃなくても、家事や散歩なんかの活動量でもいいんです。





ぴったり合ってて“現状維持”


そのままでいい方はこれで良いと思います。



痩せなくて悩んでる方は・・・



筋肉の量が少なく、代謝が低いままになっている可能性。




この両方が少ないまま、痩せないからって食事減らしすぎると・・・






コワすぎて書けません・・






脂肪カット以前の問題でしたね


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プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


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大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

(地下鉄 天満橋駅 4番出口すぐ)

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