FC2ブログ

持ち歩いてる食べ物は?

STEEZ K パーソナルトレーナー Mitsueです^^


お客様のご自宅出張もすぐ近くから遠方まで関西圏なら行かせていただいております☆

場所もいろいろ^^

その時も必ず入ってるものはというと。。

pic806.jpg


ナッツです^^

薬剤師のお友達も一緒に10年くらいずっと。。

アイス食べる時にも砕いて混ぜたりしてます。
咀嚼でつばも出るしオイルもいいですしね☆

スポンサーサイト



夏の大好物♪

STEEZ・K パーソナルトレーナー Mitsueです

大好物で栄養素摂れたらいいですよね♪

私はスイカが大好き♪

pic795.jpg


美味しくシトルリン補給♪
ここは糖質気にしないw

スライムからの脱出 :)

STEEZ・ K パーソナルトレーナー Mitsueです


副作用でものすごいことになった後(子宮筋腫カテゴリ見てね)、お腹の中はオペ後は筋肉に力が入らないから仕方ないにしても背中のハの字のスライム(脂肪)だけは仕事のためすぐに落とさないといけませんでした


外食以外の食事です。
老けないようしっかり食べ、動いて落としました。
今までずっとですが基本的にカロリー計算はしません。


たんぱく質は魚、卵、鶏肉、豚肉など。植物性は今回摂っていません。
炭水化物は前回の記事の麦、玄米や黒米などの雑穀と野菜やフルーツ。
筋肉や骨に効くもの、ブロッコリー、セロリ、トマト、アスパラ、パプリカや小松菜など。。(毎食)

調理は豚肉や鶏肉の場合は基本茹でます。
炒めたものを食べる場合は茹でたものをオリーブオイルで炒めて食べます。

↓ ある日のお仕事の合間のメニュー(その日のスタート前に数食分の材料は作り置きします)

pic758.jpg

今回はグリルはなし。

野菜はスムージーなどでは一切摂取せずに素焼きや生や茹で。

咀嚼(噛むこと)を大切にしています。

味付けはスパイスやレモンなど、使ってもポン酢まででしょうか。
トマトを大きめに潰して『茹でた鶏肉』煮込んでオリーブオイル、レモン、ハーブなどのスパイスで私は慣れているので。
ソース系はなし。
かなり味は極薄なのでたまに使うポン酢でも濃く感じます。


1食分を2回に分けるなど、できる日は回数増やして小分けで食べます。

間食は素焼きのアーモンド、くるみなど。

量は個人差(体重やなりたい体などによって)あるのでここでは書きませんが、
そうですね、全体的に入院前よりは少なめでした。
すでに筋肉量(大きさではない)はあったので、乗っかった脂肪を落とすのは筋肉量がもともと少ない方よりは早かったかもしれません。

筋肉=エンジンね

いつも体の脂肪の乗り具合や水の溜まり具合で1日のメニューを変えています。
基本的には外食やハードなトレーニング後はまた変わります 笑
(特にグルテンフリーとかしていないのでパンも食べますしスイーツも大好きです)



ご参考に^^

栄養たっぷり♪

STEEZ・K パーソナルトレーナー Mitsueです

pic722.jpg


美味しい卵に出会うと懐かし〜いハムエッグが食べたくなります^^

健康なダイエットを♪

STEEZ・K パーソナルトレーナー Mitsueです♪


pic637.jpg



今の自分の体調を見極めながら、その日その日に必要な食材をチョチョっと足せるといいですよね☆

肌乾燥し過ぎてたらオイルやカーボ(炭水化物)調整したり^^
ミネラルやビタミンも私はなるべく食材から摂取します


あっ、カーボって悪者みたいに言われてますが何でも『過剰』がダメなだけで便通よくしてくれたりね、肌質保ってくれたりね^^オイルは細胞膜作ってくれたりね☆
いいこともいっぱいあるんです。

いろいろなものを美味しく適量を楽しんでくださいね〜



seeya


無料カウンセリング24時間お気軽に→パーソナルトレーニング 大阪 STEEZ K
プロフィール

Mitsue.

Author:Mitsue.
★AFAAパーソナルトレーナー
★AFAAフィットネストレーナー
★AFAAマットサイエンス・インストラクター
(国際ライセンス)
AFAA↓
(AEROBICS and FITNESS
ASSOCIATION of AMERICA)
★ストレッチポール インストラクター
(日本コアコンディショニング協会)

★肥満予防健康管理士
(日本肥満予防健康協会認定)

★防火管理士

★書道師範(笑)

★普通運転免許 MT AT
(マニュアルが好き)


パーソナルトレーニング
専門ジム
STEEZ K 代表

  ☆☆HP☆☆

現在リニューアル中です M==M

メールから24時間カウンセリングもレッスンも受付中です☆
お申し込みお待ちしております!!

運動もストレッチも初心者の方大歓迎です♪どうぞお気軽にいらしてくださいね

dynfj225@yahoo.co.jp

長年の接客業(北新地)の現役中、
猛勉強の末
パーソナルトレーナーの
国際ライセンス取得。
高齢者の方々のリハビリ
のお手伝い、
大学の筋力トレーニング専門
トレーナー、
肥満外来のある病院での勉強経験
などを経て
現在、
マットサイエンス(ヨガ・ピラテスを
合わせたエクササイズ)をmixしながら
ダイエット・ボディメイキングを
メインに活動中。
書道家でもある。

知り合えた皆さんが、今よりもっと
キレイに、健康になってくれる事が
私のいちばんの喜びです!


“ 24時間、いつでもご予約ok! ”


お問い合わせはこちら
★body@steez-k.com

無料カウンセリング、24時間いつでも受付中!!
カウンセリングもレッスンも24時間営業中でーす!!
第3ご希望日時までを載せて送ってくださいね☆


心斎橋より移転いたしました♪

★“STEEZ・K” 淡路町スタジオ
大阪市中央区内淡路町2-2-11-1102

(地下鉄 天満橋駅 4番出口すぐ)

現在の閲覧者数:

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

カテゴリー
steez.k
QR
STEEZ・K
スマホからも♪
QR
ブログ内検索
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
RSSフィード
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

アルバム