パーソナルトレーナー　　近藤みつえのブログ　〜LIFE＆STYLES〜

こんばんは〜


“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです


今、2:53a.m.

書いてる間に30分くらいかかることもあるんですけどね（笑）




夏は本当にスッピン




汗や皮脂で崩れまくったメイクでお仕事したくないので、朝メイクしてても結局ジムで落としてます




トレーナーになる前までは、十数年間もたっぷりメイクしなきゃいけないお仕事をしていたので、メイクで別人になれるテクニックは持ってます（笑）





でもべっタベタになるのが許せないのです（すっごい汗っかき　泣。）。




私は真冬でも顔も体も乾燥でカサカサしません


明らかにトレーニングによる成長ホルモンのお陰だと思われます










ジムで何時間もこもりっぱなし、動きっぱなしでも崩れないウォータープルーフ＆オイルプルーフのファンデなんて。。




さすがにないですからね




そろそろ秋だし・・。





歳も歳だし・・（笑）

（10月1日で36歳）笑





お手入れも再開




美顔器もスチーマーも時間作って頑張ります








トレーニングもヘアもメイクもファッションも生理の痛みも（笑）、オンナって大変ですが・・





すべて楽しんでしまいましょう



痛いのはムリですね・・






頑張るって言葉は好きじゃないんだけど、頑張らないといけないこともあるのは事実だもんね・・。









そういえば、今更ながら口コミのすごかった“あのパック”購入してみました









パックにはうるさい私。





このパックを作っている会社の社長をTVで見ましたが、関西出身のめちゃくちゃ素敵でカワイイ女社長でしたよ




“遠くからでもすぐ見つけてもらえる、並んでてもすぐに目に付く商品を”







目に付きすぎです（笑）





でも消費者の口コミは“効果”しかないですからね。






目立って効果もあるなんて・・










もう3：30a.m.だけど（笑）今から試してみるね






また報告しま〜す













。。。ってなるそうです（笑）

こんばんは〜



“STEEZ・K”PT・mitsueです









朝から夜中までジムでした




早くからも遅くからも頑張っていただいた皆様、本当にお疲れさまでした






夜中12時過ぎにジムを出て、来週からトレーニングをスタートする友人に会いに行くため御堂筋を歩いてみました







昔はこんな時間ならまだもっと自転車とか飲んで騒ぎながら歩いてる人たちが多かったのに・・。




最近は電車がなくなると同時にこんな感じなんでしょうね・・。











でも、歩いてる間、いろんなことを考える時間になってよかったな








今日のクライアントの皆さんのトレーニングや表情を一人一人を思い出しながら歩きました




私が話した時のみなさんの表情







これは寝る前に毎日思い出してるんですが（笑）




“なるほどっ”の顔


↑嬉しい！



“頭ではわかるけどカラダではわかんないんです・・”の顔


↑わかるまで表現変え続けます（笑）




改めてわかり易くお伝えしたいので、言い方を考えながら歩いてたら・・




あっという間に待ち合わせ場所に着きました







いつも歩きながら思いついた表現は全て、その場でメモったり携帯に残したり、自分のPCにメールしてますが、伝わりますように。。と願いながら送信します（笑）






お伝えした事が難しくなく簡単にさらっと伝わり、バシッとフォームが決まった時の喜びは最高なので、私はこういう時間を大切にしています

こんばんは〜　


“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです









なりたいカラダに必要な摂取カロリーってどんだけ〜っ？（古）



●全く動かない人
●日常生活程度
●ちょっと運動してる人
●強度の高いトレーニングしてる人　　



運動量によってもちろん摂取カロリーを変えなければ、目指そうとしてるボディラインにはなりません。



あったりまえですが、ゴロゴロしてて食べまくってると。。


それなりになるし（笑）




運動量が高いのに栄養の偏った食事内容や、運動量に対して量が足りていないと。。



パフォーマンス下がってこれもまたダメ。





痩せ過ぎて悩んでるからといって、なんでもいつでも食べまくっても。。





ホルモンの関係で逆になかなか太ってくれない。

（ちなみに、お相撲さんの太り方は食べる物、量、タイミングなど、上手くホルモン分泌を考えて太っていきます。前のお仕事の関係で、水戸泉さんに高砂部屋で食事をご馳走になった事もありますが・・


すべてがすごかったです　笑）



カラダに筋肉を思いっきり付けたい場合もこれまた大変で（普通の痩せたいボディメイクはここでは別ね）、人は生きていくのにそんなに大きな筋肉は必要ないですよね？



なので、カラダに余分なもの（筋肉）を付けるには、それなりのトレーニングはもちろん、余分な量の食事の量、摂取カロリーが必要です。

筋肉を維持するのに、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル・・




結構たいへんです・・。


トレーニングを大量にしてるだけでも大きな筋肉は作れないし、食事だけでももちろん×。







少しトレーニングしている私でも、2，3日、摂取カロリーが減るだけで見た目が明らかに痩せてしまいます



筋量（エンジン）が多いと代謝が高くなるので、2週間くらい、モデルさん達が撮影前などにやる、短期集中食事メニューなんかを試すとと、何かあったの？っていうくらいすぐ痩せます（笑）


私は痩せ過ぎたくないのですぐ戻しましたけど（笑）




実際、自分で、どの量（質も）のラインで太るのか・痩せていくのか試してきて、太らず、痩せすぎず・・の一番ベストなカロリーや食事内容を自分でわかるようになりましたが、だからといって自分がが痩せたから・・という理由で丸ごとアドバイスするなんてアホなことはもちろんしません（笑）






人によって摂取カロリーはもちろん違うし、同じ運動量でも、代謝が良くて痩せる人もいれば人より動いても代謝悪くて全く体重が減らない人もいる・・。




代謝が悪いからって食事を極端に減らすともっとも〜っと代謝落ちていきますから











これだけ動いてるからこれだけのカロリーが必要。（←私はコレ。もともと食が細いのでこれもしんどいけど・・）


これだけ食べてるからこれだけ動かなきゃいけない。（義務的は続かない・・）





ウエイトトレーニングをある程度続けると、少しくらい甘いもの食べ過ぎた日があっても太らなくなりますよ








代謝ももちろんあがるし、痩せさせてくれたり、若返らせてくれるホルモン量もすごい















罪悪感なく、食べる時は食べたいですもんね




眠すぎて何書いたかわかんなくなりました（笑）






義務的ではなく、トレーニングやカラダをメイクしていく事が楽しいと思ってもらえるよう、明日も頑張ります



明日もお会いするクライアントのみなさま












よろしくお願いいたします




寝まーす（笑）

絵とは合ってないんですが、こんばんは〜っ（笑）



“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです







今日も遅くまで頑張っていただいたみなさま、本当にお疲れさまでした〜






今、録画していた“金スマ”見てますが、私の尊敬する“西本　朱希さん”出てましたね





カリスマボディビルダーですが、健康運動指導士やその他いろいろな顔を持つ、人間性も素晴らしい方です


私もずっと前、この方が載っている本を買って栄養学などを勉強しました


知識もカラダも素晴らしい








先日、時間ができたので舞鶴まで釣りに行ってきました




仲間との都合が合った時だけ連れて行ってもらいます






私は人が多い場所も、それはそれで好きなんですが、こんな感じで“ポーっ”っとするのも大好きです













次に行ける時はビーサンでは無理でしょうね（笑）





マリーナだったので、豪華クルーザー達に囲まれて・・。







船を持ってる方と知り合いだったので、普通は入れない場所を陣取っての釣り







高級魚、ハタの子供やキスがたくさん連れたのに写真撮り忘れ。






またご紹介しま〜す






寒くなったら毎年雪を頭に積もらせての（笑）カレイ釣り







ゴルフもいいけど釣りも大好き〜









それでは・・・3時間寝ま〜す







明日もみなさん　よろしくお願いします

こんばんは〜

“STEEZ・K”パーソナルトレーナーmitsueです




0:21a.m.




今日もみなさまの頑張ってくれた後に自分のトレーニングを終え、帰ってきました〜








今日は、今、私が一番興味のあるエステのご紹介



“Cherish”さんです









オーナー＆モデルの宮本さま（カタログの方です）






キレイでしょう〜っ



私も、こんなキレイな方とお知り合いになれて本当に嬉しくって、お顔を見ながら話す時はドキドキします（笑）





HPはリンクしていますのでご覧下さいね













載せたのは一部になりますが

コースもたくさんあります






マドンナや多くのセレブがやっているという“高速肌再生トリートメント”



ネーミングもそそられます（笑）








これだけ色々なコースがあると、予算や時間に合わせて選べるし、気分でも選べて、パンフレット見ていても楽しいです




早く時間作っていきたいなぁ。。。






パンフレットは“STEEZ・K”に置いていますので、みなさんぜひ、見てみてくださいませ〜








専門はプロにお任せするのが一番





と、私は思っています






やっぱり・・・






プロって素敵です