パーソナルトレーナー　　 　　　近藤みつえのブログ　 　　　LIFE＆STYLES

“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです

今週もご自宅やスタジオなど、心斎橋だけじゃなくいろんな場所で動きまくっております


でましたね、トレーシー・メソッド２






今回は最強のの腹凹（“はらへこ”ってフリガナ。かわいい＾＾）ワークアウト編です。

クライアントさまから“これはお家でやるのにどうなんですか〜？”と聞かれることが特に多いものは、一応試してみてます。


あやしげなただの流行りモノはやりませんが、内容しっかりしてそうなものはやってみてからお伝えするようにしています。


私は“パーソナル”のトレーナーですので、やたら全部やってください！とは言いたくなく・・っていうか言わないけど。笑


クライアントさまのカラダをずっと見て知っているし、例えば肩にいつも余計な力が入りっぱなしで凝りまくってる方が脚のトレーニングで肩まで張ってしまったら・・という理由。

脚痩せたいのはわかるけど、どこかが痛かったり張ったりしたままだったらうごいてても気持ちよくないし、終わったあとの気分もよくないですしね



上手く動かせる方は効かせたいところだけ効きますよね







太ってるからって動かし方もめちゃくちゃに脂肪を燃やすためにとにかくうごきまくっちゃえ！！っていうのは私のナイス・セクシー・バディ・メイキング（笑）のメソッドにはない。デス。



トレーシー、明日にでも時間作ってやってみま〜す

それにしてもかなりやってる張り感ですね〜

きれいな中からの筋肉の張り感ってほんとステキ！


丁寧に作ってるカラダですね！

“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです




憧れの“ポール　シェリー”のボディオイルなの

毎週ご自宅へお伺いさせていただいている宮本　映華さんのエステサロン・チェリッシュさんでご購入できます


（映華さんのサイト、リンクからどうぞ綺麗なの〜っ）


勉強家でとても美人な方


SEXYなボディのため一緒に頑張っています！


トレーニングでも弱音聞いたことがなく・・


さすがトータルケアのプロ



本当に人間的な温かさも優しさもあってステキ



見習いたいものです


さぁ、明日は早朝“神戸”！


めずらしく2時には何とか寝られそう

このいい香りのハーバルオイルでリンパ流して寝ま〜す

今日は立ちっ放しだったからパンパンだぁ

（オイルって絶対こぼすよね・・わたしだけ〜？？笑）




きもちいいっ

“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです

みなさんはよい連休を過ごされましたか


私は連休とか土日とかは関係ないので今日もクライアントのみなさんと一緒に楽しくワークアウト＆ストレッチ

みんな私より元気いっぱいでスタミナまけそうでしたが＾＾


今日は本のご紹介＾＾

出版されるのは知ってたんですがやっと入手〜

ウーマンズ・シェイプ


いろいろなジムのインストラクターさんやトレーナーさんが載ってたり、私がお勉強で本を読ませていただいている東京大学教授（通称　筋肉博士）の石井直方先生のお話も


この素敵で可愛らしい女性、Shieca（シエカ）さん。



とってもキレイな方です


そして考え方も共感できて本当に中身もステキ

Shiecaさんの言葉
鍛えた人が細い人をダメと言ったり、細い人が鍛えた人をダメと言ったりするのは、もったいないですよね。

どっちも存在しているから面白いのに。

グラマラスな人も、それはそれでキレイだし。

色々なキレイがあれば、女の子も自分をもっと活かせると思います。

それにどういった体型にしろ、女性として努力しているという姿が美しさだと思うんです。


同感！



など、未だにウエイトトレーニングってムキムキになるんじゃ・・と思っている方々にぜひ呼んでいただきたい1冊かなと

ウエイトトレーニングというのはダンベルやバーベル使うことだけじゃなくて、何も持たずに自重でやるピラティスなんかもウエイトトレーニングだしね。


実際、ボディライン（アウトライン）を決めている（形作っている）のは筋肉（インナーより外から触れるアウターマッスルね！）と脂肪。


丸くてプリンとしたヒップを手に入れたいのに筋肉がキレイな形してないとその上に付く脂肪はどんな形で付くんでしょう？？


こういうこと。


もちろん、インナーマッスルもしっかり必要。でもラインはアウター。→何回いうねん　笑。すみませ〜ん　笑）





“ムキムキ”なんて女性はホルモンの関係上、なっかなかならないからご安心を。

一般の方のトレーニングじゃなりませんから大丈夫なのです。


もし、わざとそういうBODYをあえて作ったとしても、放っておいたらすぐ痩せます。


細く戻すなんていつでもできるし。

私は動く量多いのに食が細いので結構食べないと速攻痩せちゃう・・泣。

（私のワークアウトは痩せるためじゃないので・・）


それよりまず動いてみることが大切です。

放っておくほど始めるのがしんどくなるのは当たり前。代謝も筋量も年々落ちていきますから。。

特にオンナは大変だぁ


ボディメイキング、健康維持、BODY＆FACEのハリ・ツヤなど、全てにおいて筋肉を動かすことは絶対。


本当の中からのハリ・弾力はクオリティ高い食事と運動。

コスメじゃ追いつかなくなってくる・・

正しい方向でトレーニングされてる方々は本当にみなさんお若いのです

というわけで、一般のトレーニーの方にもトレーニングに恐怖感？（笑）をもっている方にもぜひ読んで頂きたいと私は思う本のご紹介でした〜

“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです

いってきたよ！





流れるままに涙流して..



優しい人

チュッパチャップスもリハ中のエド・ハーディーのスウェットもかわいかった

THE　PROFESSIONAL !


ありがとう！

“STEEZ・K”パーソナルトレーナー・mitsueです


HMVで視聴してたら・・
気が付いたら勝手に涙出てた・・




10代後半から20歳ちょっとまですごく聞いてたマイケル・ジャクソン

当時音楽好きの友達からPVもらって見まくってたので未だにムーンウォーク上手いです、わたし

来週こそ時間つくって“THIS IS IT”みてこよう


まさにthis is “IT”な内容なんでしょうね・・涙

どこかでまだ生きてて“サプライズ”してくれるんじゃ・・と思ってるのはわたしだけでしょうか・・


ジャネットもよく踊ってた曲ばっかりのベスト盤


“control”ほんとなつかしい！


マイケルとジャネットが並んでディスプレイしてあって切なくなりました・・